체중감량 식단, 장기간, 단기간 체중을 감량할수있는 식단!

요즘은 남녀구분없이 누구나 자신의 체중을 이야기 합니다. 하지만 이 불어나는

체중을 감량하기 위해서는 스스로의 환경이 너무 만만치 않다고 생각하고 계시

겠지오.

체중감량은 어려운 단어를 섞지 않아도 결론은 생활의 문제라는것을 알아차린다

면, 특별히 어떤음식을 먹어야 되고 하는 이야기는 별 의미가 없을것 같은데요 요

즘은 채식위주의 식단을 구성해야 한다는것 정도는 다들 알고 있으니까요..

그래서, 체중감량을 위한 식단을 소개하는것 보다 체중감량을 위해 어떤것들을

챙기고 또, 행동해야 하는지 요약해보겠습니다.

첫째, 제때 먹고 제때 배출해야 한다는 점. 가급적 같은시간에 일정하게 음식이 

공급되어야 체중이 관리됩니다. 중요한점은 지나치게 탄수화물위주의 식단을 

구성하거나 단 음식을 많이 섭취하지 않도록 하는것이 중요하다고 하고...

둘째, 움직여야 합니다. 활동량이 적은 분들은 어떻게 하든 온몸을 움직이는 활동

을 하도록 애써야 합니다. 주변을 의도적으로 조금 불편하게 만드는것도 좋은 방

법의 하나가 될수 있다고 합니다.

세째, 정해진 시간에 잘 자고 또, 일어나서 활동하는 규칙적인 생활이 되도록 노력

해야 하는데..

이상은 너무 뻔한 기본적인 원칙이지만 이것을 잘 지키는것이 힘들다는 점..

하지만, 내 체중을 분명히 감량하길 원한다면 적어도, 노력해야 할 점이라는

사실..

식단을 구성할때는 밥을 현미밥으로 바꾸는 것입니다. 아니면 절반이라도 섞어

드시는것이 좋다고 하고 자질구레한 군것질을 삼가하고.. 저녁, 카~ 한잔은 피

할수 있으면 피하는것이 좋지만 그렇지 못할경우에는 너무 무거운 안주보다는 

가벼운 안주를 선택하고..

결론을 짓자면, 체중이 지나치게 불어나는 것은 많은 이유가 있다고 하지만, 그 내용

들의 핵심은 결국, 움직임이 작아졌기 때문인경우가 대부분 이라고 합니다. 움직임이 

작아졌다는것은 우리몸이 활발하게 움직이지 않아도 되니 모든 순환기계통이나 근육과 

뼈가 움직이지 않아도 되고, 이는 또 몸이 점점 약해진다는 것을 의미하고 에너지는 모

조리 지방으로 축적됩니다.

할수 있는것.....

일단, 출퇴근 시간에 걸을수 있는 거리를 만들어 보는것은 어떨까요?