변비에좋은음식, 만성적인 변비에 좋은음식은?
변비에 좋은 음식은 채소나 과일, 그리고 해조류 같은 종류의 음식들이
좋다는것은 다들 잘알고 있습니다. 그리고 변비를 해소하기 위해서는
충분한 수분섭취와 적당한 활동이 있어야 한다는 것도 공중파를 통하던
어떤경로를 통했던 알고 있을것입니다.
우선, 변비에 좋은 대표적인 음식을 몇가지만 알바보면 함초와 다시마가
으뜸의 식품으로 꼽히고 있는데요 물론, 개인의 경우마다 차이가 있을것
입니다. 하지만, 변비를 해소하면서도 그냥 그것만이 아니고 우리몸에 필
요한 여러가지 무기질을 공급하는데도 매우 좋은 음식이 다시마와 함초라
고 하고..
또, 한가지를 덧붙이자면 현미를 꼽을수 있습니다. 현미는 아무래도 우리
가 주식으로 하는 밥으로 선택될수 있기 때문이기도 하고 효능도 이미 잘
알려져 있기 때문일것입니다.
현미나 다시마, 함초, 외에도 김이나, 미역 그리고 청국장등등 변비에 좋은
음식은 즐비한데도 변비때문에 고생하는 분들의 경우 대부분 앉아서 생활
하는 시간이 많거나 활동량이 적은 분들.. 아니면 식생활에서 문제가 있는
분들이 많다고 합니다.
이런경우, 수분의 배출을 지나치게 빠르게 하는 카페인이 많이든 음료는
피하는것이 좋고 맹물을 마실것을 권해드리고, 양배추나 콩류, 그밖의 채
소류를 많이 드시고 일정한 활동을 하면 변비는 얼마든지 좋아질수 있는
증상이라고 하네요...
즐거운 저녁식사시간 되세요~ ^^
